|
«Для развития фигуры - надо делать физкультуру»
| |
| Трень-Брень | Дата: Четверг, 08.04.2010, 01:34 | Сообщение # 1 |
 Корифей
Группа: Администраторы
Сообщений: 4495
Статус:  | 
Чтобы быть всегда в порядке Утром делаю, зарядку.  И холодною водой
Обливаюсь с головой.  Физкультура, физкультура Как растёт мускулатура!  Сплю и вижу я во сне:
Измененья есть во мне!  2 Бегаю я по утрам Ежедневно тут и там…  Как кому-то улыбнуться –
Мне раз двести подтянуться…  3 Фляк, переворот двойной, И вишу вниз головой…  Сделав это упражненье,
Заслужил я уваженье. ( Фадеева Светлана Васильевна )  Словом, я разделила тему. Отделила Валюшины посты.
Так что - занимайтесь физкультурой - с удовольствием!  А в помощь - работы ( отобрала подходящие к спорту/физ-ре) одного из любимейших художников - задорные деушки красотки-пина-ап американского художника/иллюстратора - Gil Elvgren (March 15, 1914 – February 29, 1980), born Gilette Elvgren, was an American painter of pin-up girls, advertising and illustration. Elvgren lived in various locations, and was active from the 1930s to 1970s. Today he is best known for his pin-up paintings for Brown & Bigelow. Elvgren studied at the American Academy of Art.©
|
| |
| |
| Valentina | Дата: Четверг, 08.04.2010, 01:34 | Сообщение # 2 |
 Лучший друг
Группа: Проверенные
Сообщений: 531
Статус: | Чтоб не флудить на КУХНЕ, вот здесь, в ПРИХОЖЕЙ, нашла местечко ...
Отвечаю Химере поподробней о бодифлексе:
Правильно-то , конечно,BodyFlex... и о ней(гимнастике) понаписано очень много в инете , но мне 3 года назад доча подарила простенький курс (всего на 15 минут) и в нем задействованы все мышцы нашего тела
Упражнений очень много , но в этом курсе, на мой взгляд подобраны самые "оптимальные" и полезные ...
Я отыскала именно этот курс на ютубе (правда не уверена 2 части должно быть или больше, но упражнений ровно 11)...
Я выполняю 10 (то что с высунутым языком сразу исключила и забыла.... мне показалось ,что морщинок оно добавляет , а не наоборот)
|
| |
| |
| Valentina | Дата: Четверг, 08.04.2010, 01:34 | Сообщение # 3 |
|
Лучший друг
Группа: Проверенные
Сообщений: 531
Статус: | Почему-то не получается попостить ютуб ...
даю ссылки: http://www.youtube.com/watch?v=Ow-mVFGxqAM&feature http://www.youtube.com/watch?v=YEeSaPG9CTo&feature
|
| |
| |
| Ka | Дата: Четверг, 08.04.2010, 09:13 | Сообщение # 4 |
 Корифей
Группа: Проверенные
Сообщений: 2229
Статус: | Valentina, я так поняла, что Вы 3 года эти упражнения делаете? Каждый день, да?
Насколько я помню, в бодифлексе принципиально дыхание, все делается на выдохе. Это легко получается?
|
| |
| |
| Ka | Дата: Четверг, 08.04.2010, 09:16 | Сообщение # 5 |
|
Корифей
Группа: Проверенные
Сообщений: 2229
Статус: | Да, Трень-Брень, классное вводное в тему!  
А у тебя какие отношения со спортом-физкультурой?
Единственное на что оказалась способна я (после долгих уговоров себя): это пешком на работу и обратно (минут 30-40 в одну сторону).  И то каждый день не получается. Сейчас еще хорошо: любимый апрель, чудесная погода, прогуляться - в удовольствие.
|
| |
| |
| Трень-Брень | Дата: Четверг, 08.04.2010, 23:48 | Сообщение # 6 |
|
Корифей
Группа: Администраторы
Сообщений: 4495
Статус: | Quote (Ka) Да, Трень-Брень, классное вводное в тему! Дык вот, Ка: всё для вас, дорогие мои виртуальные домочадцы. 
Чтоб вам было уютно, что вам было интересно и всегда хотелось сюда возвращаться - пообщаться. Я ж знаю, как актуально посудачить о проблемах веса , о зарядке/физ-ре etc. etc.
Так что , хоть заставьте вирт. пространство всеми тренажёрами-спорт. "снарядами".
И общайтесь-флудите - на здоровье! 
|
| |
| |
| Valentina | Дата: Пятница, 09.04.2010, 00:44 | Сообщение # 7 |
|
Лучший друг
Группа: Проверенные
Сообщений: 531
Статус: | Quote (Ka) Valentina, я так поняла, что Вы 3 года эти упражнения делаете? Каждый день, да?
Насколько я помню, в бодифлексе принципиально дыхание, все делается на выдохе. Это легко получается?
Ох, Леночка! Правильно поняли!
Ох -это потому что каждое утро ищу оправдательную причину , чтобы не делать... ну , например, сегодня у меня болит голова, или сделаю гимнастику вечером, или еще что-нибудь...
Но потом беру себя в руки ... 15- 20 минут не так и много.
Вы правы- гимнастика дыхательная.Из-за этого -то я и ухватилась за неё. Через три года могу точно сказать , что дыхание у меня глубокое и ровное (а были раньше по ночам даже задышки)... ну и попутно ,конечно , вес - держится стабильно 67-68 кг. Легкость в движении., бодрость в течение дня... всё как и обещали...
Маленький совет:
Поставьте себе задачу- ПОДЕЛАЮ ГИМНАСТИКУ 30 ДНЕЙ, А ТАМ ПОСМОТРИМ....
Как не странно , но Вы привыкните и уже на автомате будете растилать коврик и на 31-й день и т д ...
|
| |
| |
| Трень-Брень | Дата: Пятница, 09.04.2010, 00:49 | Сообщение # 8 |
|
Корифей
Группа: Администраторы
Сообщений: 4495
Статус: | Так. Снова вернулась в виртуал ( реал вообще-то отвлекает ) Quote (Ka) Единственное на что оказалась способна я (после долгих уговоров себя): это пешком на работу и обратно (минут 30-40 в одну сторону). И то каждый день не получается. Сейчас еще хорошо: любимый апрель, чудесная погода, прогуляться - в удовольствие. Ну, ты - героиня. 30-40 минут? Я иногда пешочком прогуливаюсь( в окрестностях) ...надо бы почаще, дык, лень-матушка. И потом - 40 минут Ну, ты - героиня. 30-40 минут? Я иногда пешочком прогуливаюсь( в окрестностях) ...надо бы почаще, дык, лень-матушка. И потом - 40 минут пешком  для меня - запредельно
|
| |
| |
| Трень-Брень | Дата: Пятница, 09.04.2010, 00:50 | Сообщение # 9 |
|
Корифей
Группа: Администраторы
Сообщений: 4495
Статус: | Quote (Ka) А у тебя какие отношения со спортом-физкультурой? Подумала я, подумала и решила особо не повторяться.
Перенесу свою реплику . ( недавно совсем делилась своими откровеньями на одном маленьком - уральском , а как же? земляки - форуме; фактически туда уже не заглядываю...  ) Там речь шла о том, как похудеть и всё такое. Всё очень и очень спорно по поводу: а как похудеть, да что есть? Да какие упражнения/зарядка?
Но я спорить особо не намерена. Моя имха такова: главное - генетика. Тут уж , как повезло/не повезло с мамами-папами, баушками/дедушками etc.
Потом - многое зависит от метаболизма. Кому-то свезло, так свезло(с) ( чит. снова - о генетике), а кому-то совсем наоборот. А уж остальное, ( тaм написанное - про изнурительные спорт. нагрузки) повергает ( лично меня) в шок. Потому что спорт ненавижу всеми фибрами души.
Какие ещё пробежки трусцой или ещё как? Какие упражнения и зарядка по утрам? Физ-ру со школы ненавижу.  Как вспомню, так вздрогну. Все эти прыжки через "козлов" , упражненья на брусьях, кувырки на матах : одна девочка у нас натурально шею свернула( утрирую, конечно, растянула шейные мышцы)
"Скорую" в школу вызывали , уже после физ-ы. Её , с повёрнутой вниз-вбок  ( а мы сидели за одной партой) головой увели из класса . После этого случая (я так навпечатлялась ) учителю физ-ры так и не удалось меня ни разу через шею - назад кувыркнуть.  А лазанье по канату? А пробежки на ск.-то там метров и даже километров вообще - мрак. В институте это тоже была пытка, похлеще школьной, ибо без этих треклятых пробежек и зачётов по ф-ре не допускали к экзаменам по ост. прЭдметам. Поэтому люди,( женщины) с удовольствием сейчас навещающие всякие спорт. мероприятия во всяческих спорт. комплексах - кажутся мне настоящими героинями! По поводу не есть после 6 вечера я вообще - молчу. Ведь всё так индивидуально. А если - "сова", а - не "жаворонок"? И потом, у меня, например, раб. день так устроен, что в 6 вечера получается пообедать, а вернувшись домой, после работы , хочется поесть и это иногда случается после полуночи. И что теперь?
А вот насчёт того, что вообще есть надо меньше, я согласна. Потому: ем мало ( порции - в смысле) ем, что хочу, когда хочу, плюю на спорт ( мстительно так ) На вопросы: как удаётся так поддерживать - в тонусе - фигурку, лучезарно отвечаю: генетика, дорогие мои.
Я тут ни при чём. Мама с папой ( + природа) постарались. 
|
| |
| |
| Трень-Брень | Дата: Пятница, 09.04.2010, 00:58 | Сообщение # 10 |
|
Корифей
Группа: Администраторы
Сообщений: 4495
Статус: | Quote (Valentina) Поставьте себе задачу- ПОДЕЛАЮ ГИМНАСТИКУ М-дя....  Люди добрыЯ! Героини!
А я тут антирекламу/антипропаганду поместила. Стереть свои заметки?
|
| |
| |
| Barrayar | Дата: Пятница, 09.04.2010, 01:09 | Сообщение # 11 |
 Патриарх
Группа: Проверенные
Сообщений: 1388
Статус: | Quote (Трень-Брень) На вопросы: как удаётся так поддерживать - в тонусе - фигурку, лучезарно отвечаю: генетика, дорогие мои.
Я тут ни при чём. Мама с папой ( + природа) постарались.
Засопел завидуя.... Я-то вот по часу-два в день как на работу в последний года тренажёрку хожу. Лизурьтат есть, как не быть, но вот так штоб кубики там, задница как на картинках(прости Господи!), косая сажень в плечах... Так, намётками. Права хозяйка- многое от генетики зависит, но многое можно и скорректировать. Тут всё уже от человека зависит, от желания и возможности это желание претворить в жизнь.Ремарка в сторону: я, как и наша Трень, после института возненавидел присно и во веки веков лыжи. Да и бег вообще. Такая была "добрая" наша преподша.
Но ходить не перестану, иначе как заставят обстоятельства и то, буду стараться сделать так чтобы на зал время оставалось. Даже когда в Москве после работы как на Голгофу шёл, отзанимался час-полтора- как не бывало той усталости! Мозги-то на другое переключимши, усталость моральную в физическую превратимши, а оно и хорошо весьма! Спится определённо лучче!
Pura Vida!
|
| |
| |
| Valentina | Дата: Пятница, 09.04.2010, 10:57 | Сообщение # 12 |
|
Лучший друг
Группа: Проверенные
Сообщений: 531
Статус: | Quote (Трень-Брень) Стереть свои заметки? Не стереть...НИ-НИ...
под каждым словом твоим про физкультуру в школе готова подписаться... Quote (Barrayar) Но ходить не перестану, иначе как заставят обстоятельства и то, буду стараться сделать так чтобы на зал время оставалось.
 Вот и я о том же ...Коль втянулся, бросить уже и не хочется (как-будто чего-то не хватает... )
Сообщение отредактировал Valentina - Пятница, 09.04.2010, 10:58 |
| |
| |
| Canuck | Дата: Пятница, 09.04.2010, 17:10 | Сообщение # 13 |
 Редкий гость
Группа: Проверенные
Сообщений: 86
Статус: | Quote (Трень-Брень) Стереть свои заметки? Заметки - не воробей. Вылетели - не поймаешь.
|
| |
| |
| Химера | Дата: Пятница, 09.04.2010, 20:27 | Сообщение # 14 |
 Друг семьи
Группа: Проверенные
Сообщений: 900
Статус: | Да, ладно вам. Физ-ра был самый прикольный предмет из всей школьной программы. А физруки, что школьные, что институтские - это, вообще, песня Так же, как и военруки  - на всю голову больные.
А спорт я уважаю, даже очень. Я ж в своё время в конькобежную секцию ходила, потом в лыжную ушла. Люблю я это дело, люблю. Хотя теперь пожинаю плоды тех тренировок (ногу однажды сильно вывихнула, и падений было не меряно, а как же без них) - ноги стали часто побаливать. Но это всё издержки спорта, об этом много разговору идёт, что спорт только калечит людей. Я не спорю - калечит, но так, просто для себя, в секцию походить, позаниматься чем-нибудь, не обязательно показывать какие-то спортивные результаты - почему нет? Спасибо, Valentina, за предоставленную информацию. В выходные посмотрю, что за зверь такой BodyFlex
|
| |
| |
| Barrayar | Дата: Пятница, 09.04.2010, 22:14 | Сообщение # 15 |
|
Патриарх
Группа: Проверенные
Сообщений: 1388
Статус: | Quote (Химера) но так, просто для себя, в секцию походить, позаниматься чем-нибудь, не обязательно показывать какие-то спортивные результаты - почему нет?
Вот и я о том же!
Pura Vida!
|
| |
| |
| |
|
